Pilates Linfodrenante: il percorso che ho creato per aiutare le donne a sentirsi leggere, energiche e in armonia con il proprio corpo

Buongiorno amica 💕

Sono Carlotta Gagna, fondatrice di Traininpink e IGEIA, e oggi voglio parlarti di qualcosa che ha cambiato la mia vita e quella di oltre 200.000 donne.

Si chiama Pilates Linfodrenante, ed è molto più di un semplice allenamento: è un percorso di rinascita, che ho studiato, creato e strutturato pensando ai problemi reali che affliggono noi donne ogni giorno.

Sono quasi vent’anni che mi alleno con costanza e ormai otto anni da quando ho fondato Traininpink.
In tutto questo tempo ho interagito con migliaia di donne, e una cosa mi è sempre rimasta impressa: molte si allenano, mangiano bene, eppure si sentono ancora gonfie, pesanti, stanche.

È da lì che tutto è cominciato.

Il mio obiettivo era creare un metodo che potesse riattivare il corpo dall’interno, migliorare la circolazione linfatica, ridurre la ritenzione e restituire quella sensazione di leggerezza ed equilibrio che tutte noi desideriamo — senza forzature, ma con movimento, respiro e consapevolezza.

Ti sei mai chiesta perché, a volte, ti senti gonfia anche se ti alleni regolarmente?

Dietro quella sensazione di pesantezza e stanchezza c’è spesso un sistema che lavora in silenzio: il sistema linfatico.
È una rete che scorre in tutto il corpo e ha un compito essenziale: eliminare tossine, scarti e liquidi in eccesso.
A differenza del sangue, però, non ha una pompa come il cuore.
Si attiva solo grazie al movimento muscolare e alla respirazione profonda.

Quando restiamo sedentarie, quando passiamo ore sedute o sotto stress, questo flusso rallenta.
Ed è lì che arrivano gambe gonfie, addome teso, ritenzione, pesantezza.
Il Pilates Linfodrenante nasce proprio per riattivare questo meccanismo naturale del corpo.

Cos’è il Pilates Linfodrenante

Il Pilates Linfodrenante è un percorso che unisce il controllo e la precisione del Pilates a sequenze dinamiche e mirate per stimolare la circolazione linfatica.
Ogni movimento è attivo e profondo: alterna contrazione e rilascio muscolare, creando una sorta di “pompa naturale” che aiuta i liquidi a defluire e i tessuti a ossigenarsi meglio.

È un allenamento intenso ma consapevole, studiato per agire in profondità su gambe, addome e glutei — le aree dove più spesso si accumulano gonfiore e ristagni.
L’obiettivo è attivare, drenare e alleggerire, non solo a livello fisico ma anche mentale.

Ogni sequenza che ho creato segue una logica precisa: dal respiro al movimento, dal centro del corpo verso le estremità, accompagnando il corpo in un flusso che libera, tonifica e dona energia.

I benefici che ho visto (e che vedrai anche tu)

Chi lo prova lo dice subito: “Mi sento diversa.”
Le gambe più leggere, la pelle più compatta, il corpo più reattivo e vitale.
Ma ciò che più amo di questo percorso è il benessere globale che regala: non è solo drenaggio, è equilibrio.

Con la pratica costante, puoi aspettarti:

• una riduzione visibile del gonfiore e della ritenzione;

• un miglioramento del tono muscolare e della postura;

• una respirazione più profonda e consapevole;

• una sensazione generale di leggerezza e vitalità.

È un percorso che si prende cura del corpo, ma anche della mente — perché quando ti senti bene nel tuo corpo, tutto il resto inizia a fluire meglio.

Come praticarlo (e come lo vivo io)

Mi piace dire che il Pilates Linfodrenante è un percorso che si vive con tutto il corpo, ma anche con la testa e con il cuore.
Ogni lezione inizia dal respiro: inspiro, creo spazio, poi espiro e lascio andare ciò che non serve.
Da lì, i movimenti diventano attivi, ritmici, intensi — mai casuali.

Io lo pratico spesso la mattina, per risvegliare la circolazione e dare una scossa all’energia, o la sera, quando voglio sciogliere le tensioni della giornata.
Ogni volta è diverso, ma l’effetto è sempre lo stesso: mi sento più leggera, centrata, presente.

L’outfit giusto per potenziare la pratica

In un percorso come questo, anche ciò che indossi conta.
Perché quando ti senti libera nei movimenti, ti connetti davvero al corpo.
Da questa e dal altre esigenze è nata IGEIA, il mio brand di abbigliamento pensato per accompagnare le donne in ogni momento della giornata — anche sul tappetino.

Durante il Pilates Linfodrenante scelgo capi morbidi, traspiranti e avvolgenti, come i Classic Leggings e l’Everyday Bra.
Sostengono senza costringere, seguono ogni respiro e mi permettono di muovermi senza distrazioni.
Li ho pensati così: eleganti ma funzionali, perché sentirsi bene mentre ci si muove è parte del processo di benessere.

Su igeia.shop trovi tutti i capi che uso e amo — studiati per valorizzare il corpo, rispettarlo e accompagnarlo in ogni fase del movimento.

Un invito da donna a donna

Il Pilates Linfodrenante non è solo un insieme di esercizi, è un percorso di consapevolezza e rinascita.
L’ho creato per aiutare le donne a ritrovare leggerezza, a muovere ciò che si è fermato, dentro e fuori.
È la mia risposta concreta a ciò che ho visto e vissuto in prima persona: il bisogno di sentirsi bene nel proprio corpo, ogni giorno.

Se ti senti spesso gonfia, stanca o semplicemente “non in equilibrio”, questo percorso può fare la differenza.

Dedica venti minuti a te stessa, prepara il tappetino, indossa i tuoi capi preferiti IGEIA e lascia che il corpo faccia il resto.
Ti prometto che dopo la prima sessione ti sentirai più leggera, più energica e più viva.

💖 Con affetto,
Carlotta